1. 宜州快讯:现在完成时的被动语态 2018年贵阳中考体育在清镇举

                作者: admin 分类: 宜州热点 发布时间: 2019-12-07 12:27

                  一、立定跳远

                  除了室内体育馆,贵阳幼高专的标准田径场也正在紧张准备中,目前学校正在田径场内修建沙坑,韦加林表示,工程将在3月20日前结束,保证考生能顺利进行考试。

                  在新场地,郑老师探访后认为,场地各方面条件确实是提高了,这对同学们来说是一件好事,唯一的缺点就是有点远,在新场地适应方面,没有什么需要特别注意的,只要平时科学练习,相信都能得到不错的成绩。

                  原标题:2018年贵阳中考体育在清镇举行,记者带你探秘中考场地体育场

                  在考试前,考生要根据自己平时跳绳的习惯,将跳绳长短做一下调节,遇到死绳时不要慌乱,马上调整心态,继续跳。“平时练习尽量保持在1分钟跳210个以上,考高分的希望更大。”郑洲老师说。

                  “一分钟原地跳绳可以先从10秒、20秒开始练习,找到动作速率再延长时间。”郑洲老师说,考生先做10秒、20秒原地跳绳,每10秒跳35-58个,保持这个动作频率,然后把跳绳时间慢慢延长到1分钟。

                  考试科目包括三大类:第一类立定跳远(15分);第二类800米、1000米或台阶试验二选一(15分);第三类篮球、足球、排球、跳绳、跳远五选一(10分);加上过程管理评价(平时成绩)10分。

                  垫排球的动作要领是压腕、顶肘、夹肩,让球的落点在小臂上。为了帮助考生找准落点,考生可以戴护腕标记球的落点位置,贴胶布也可以。

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                  郑洲老师建议考生可以采取跟随跑方式,在最后150米冲刺的时候在保证不发生碰撞摔倒的情况下,要尽量沿着内道跑。

                  贵阳幼儿师范高等专科学校距离贵阳市区约30公里,位于清镇职教城内,这里风景优美,设施齐备。贵阳幼高专体育运动中心总占地面积34395平方米,由体育馆,户外拓展训练场地、标准田径场,室外专业场地,健身路径,网球风雨操场构成。其中,综合体育馆,建筑面积9386平方米,于2016年10月落成,有羽毛球,篮球,乒乓球,建身馆,体操等场馆。可以说,这里的硬件绝对高大上,考生在这里绝对可以尽情发挥自己的实力。

                  根据贵阳市学生特点,结合学校场地条件,郑洲老师建议考生选择排球和一分钟原地跳绳,因为这两个项目对场地的要求不高,考生平时在家和楼下就可以练习。

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                  垫排球时胳膊要伸直与地面平行,不曲肘。击中球的瞬间要压手腕,最忌双脚离地蹬跳。

                  垫排球做到不落地,能让排球垂直起落,就要学生熟悉球性。郑洲老师建议考生每天练习垫排球2-3组,每组垫球50-80下。

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                  原地跳绳:先找动作速率再延长时间

                  临考前准备

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                  食:考试期间,贵阳幼高专食堂将对考生和家长开放,食堂位于体育场旁非常方便,如果不想吃食堂的考生和家长,可乘坐公交前往清镇市区,学校距离清镇市区仅1。5公里。

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                  考查范围:下肢和腰腹力量

                  自驾:贵阳幼高专距离贵阳市区30公里左右,金清线沿线,对于自驾的家长,学校有400余个车位可以满足停车需求,需要注意的是,因为考试时间学校仍然在上课,所以届时学校开放东大门给自驾家长进出。

                  文/本报记者 肖渝峰 图/本报记者 邱凌峰返回搜狐,查看更多

                  篮球馆:宽敞明亮的篮球馆,可同时容纳2000人。

                  台阶试验要求考生跟随音乐节拍有节奏地上下台阶,主要考查学生的心肺功能。郑洲老师建议考生考前下载台阶试验音乐,熟悉音乐,考试时调匀呼吸,使心率速度尽量慢,考试时放松才考得好。

                  现在距离体育中考越来越近。郑老师建议考生现在应以技术调整为主,加强动作的熟练性,尽快进入体育竞技状态,此时不适合高强度体能训练,要避免考生提早透支体力。

                  “一些家长认为孩子穿新鞋去跑步,才能发挥最佳状态,其实不然。”郑洲老师说,鞋和脚有一个磨合的过程,合适尺码的新鞋也会有“不称脚”的时候,因此他建议考生穿已经穿过一个月左右的跑鞋。

                  食宿午休

                  考前练习:适当做仰卧起坐练腹肌。

                  三、台阶试验或中长跑

                  另外,参加中长跑的考生要穿跑步鞋,鞋带不能太紧,最好用胶带或绳子把鞋带绑紧扎起,防止跑步时鞋带脱落绊倒。

                  羽毛球馆:标准化场馆,共有3块场地。

                  准备篇

                  场馆一览

                  郑老师说,考生在考试前一天可以通过听音乐来放松一下,在考前上一趟厕所,排空尿液,通过深呼吸和大声呼喊都可以帮助考生舒缓紧张情绪。

                  考前,考生要放松心态,考前最好做一些热身运动,如慢跑5-10分钟,原地运动关节,舒展四肢,做完准备活动后记得及时添加衣物,注意保暖。如果有考试项目失误,要迅速调整心态,争取做好下一个项目。

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                  中长跑前少喝功能性饮料

                  上一趟厕所做一些热身活动

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                  看完了场地,宜州快讯:现在完成时的被动语态 2018年贵阳中考体育在清镇举行,记者带你探秘中考场地体育场,相信考生们能放下一定的顾虑了,虽然考试场地远了,但是场地条件却提高了。那么,在接下来不到一个月的最后准备阶段,同学们该如何调整技术,规范动作,训练时应该注意什么问题以及如何安排考试时衣着、考前合理饮食呢?为此,记者专门邀请了有多次体育中考教学经验的贵阳十七中体育教学组组长郑洲老师为家长考生们分享经验。

                  同时,郑老师表示,因为考试在职教城内,他在考点周围没有看到早餐店和小吃店,学生出门最好吃了饭,同时带一些水和饮料,学校内有食堂,也可以在里面看看。

                  郑洲老师分析说,就体考项目和分值而言,和去年相比暂无调整。仍是继续考查考生的身体素质、身体机能以及运动技能三大方面情况。

                  考试着装

                  中长跑考前练习:去正规400米跑道练习

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                  新年伊始,贵阳市教育局就公布了一条重要的中考消息,2018年贵阳市“三区一地”(南明区、云岩区、观山湖区及原小河地区)体育中考地点改在贵阳幼儿师范高等专科学校清镇校区,考试时间从3月26日到5月10日。变更的主要原因,是由于贵阳城市改造涉及到贵阳市女子职业学校马王庙校区周边环境,为了大保证考生拥有良好的考试环境,故将体育中考地点改动。

                  这条消息的发出,让不少马上面临中考的同学和家长泛起了嘀咕:贵阳幼儿师范高等专科学校在哪?要怎么过去?学校场地怎么样?附近条件如何?为了让考生们放心应考,记者专门走访了贵阳幼儿师范高等专科学校体育运动中心,为大家先探路。

                  同时,郑洲老师建议因为台阶试验丢分点过多,如果能跑完中长跑的同学,最好都不要选择,身体肥胖或耐力稍差的考生选择台阶试验。

                  考前饮食

                  郑洲老师提醒同学们注意,在考立定跳远时,宜州快讯:现在完成时的被动语态双脚要自然分开与肩同宽,脚尖离起跳线厘米左右,防止蹬地起跳瞬间脚触碰起跳线,造成失误。跳远动作做完,双脚落地后,身体不要后仰,不要往回走。需要注意的是,去年立定跳远考试更换了新的设备,考生可以在考试前先试线,宜州快讯:现在完成时的被动语态 2018年贵阳中考体育在清镇举行,记者带你探秘中考场地体育场,可以试试脚尖离线多远后会报警,找到合适的位置后再开始考核。

                  记者在运动场内看到,这里所有的运动项目均做了分区设置,运动馆的一楼是一个标准篮球馆,据贵阳幼高专后勤处负责人韦加林介绍,篮球场可容纳近2000人,空间十分宽广,可满足多组考试的同时开展;体育馆二楼是羽毛球馆,这里的场地除了防滑处理外,每块场地都加装了胶垫,室内通风良好,环境一流;体育馆3楼是乒乓球馆,这里全部设备均为比赛用专业设备,保证考生们全力发挥。

                  “高大上”的体育场

                  考试技巧:可戴护腕标记落点位置

                  在体育馆内,全馆均做了防滑处理,在挥汗如雨的体育场内,可以最大程度的保证考生不会意外滑倒。同时,场馆内的灯光全覆盖,也避免了在室内场馆光线不足的问题。

                  选择中长跑的考生,每天要在体育老师指导下合理安排运动量,保持运动竞技状态。郑洲老师建议有条件的考生最好去有正规400米跑道的田径场练习长跑。

                  贵阳市哪里有正规400米跑道? 师大田径运动场、贵州医科大学校内田径场都是标准400米跑道,在跑道开放的前提下,考生可以在里面练习体力分配和呼吸,因为考试场地都是标准场,在这些400米跑道练习更能适应考试时的场地。

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                  考前一个月,郑洲老师建议考生多吃高碳水化合物的食物,如面条、包子、馒头等,另外可以每天喝点牛奶,吃一些当季新鲜水果蔬菜。

                  为了实地了解考试场,郑洲老师还提前到了贵阳幼高专踩点,对于新场地应考,他也给出了考生们一些建议,“晕车的同学如果有条件最好住到学校附近。”郑老师说,因为新考点距离贵阳市区有一定的距离,坐车要在一个小时左右的路程,考生如果有晕车的毛病,最好还是能住在考点附近,“特别是跑步的项目,如果晕车肯定不行。”即便没有晕车的同学,也需要早点出门,避免遭遇堵车,耽误考试。

                  乒乓球馆:9个乒乓球台全部是比赛专用设备,能同时进行多组比赛。

                  休息区:在体育馆内,还备有专门的休息区,可供考生休息。

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                  中长跑考试技巧:佩戴电子表把鞋带固定

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                  交通

                  最好不穿新鞋

                  田径场:标准化田径场,其中正在施工的是沙坑,将于3月20日前完成施工。

                  垫排球:忌双脚离地蹬跳

                  他建议有条件的考生可以穿运动专用短袖、短裤紧身衣,外面穿一件厚外套,在不运动时穿起,防止着凉。另外,考生最好穿纯棉袜,吸汗性更强,不要穿尼龙袜,透气性较差。

                  二、五选一

                  郑老师提醒考生注意,在800米/1000米中长跑考前,考生可以喝一点葡萄糖含量10%左右的葡萄糖水,考前要少饮维生素功能性饮料,少喝水,尽量不吃巧克力(容易黏住喉咙,导致呼吸不畅),鸡蛋等高蛋白不容易消化的东西也不要吃。

                  郑洲老师建议,参加800米或1000米中长跑的考生佩戴一块电子手表,以便掌握每圈跑步耗费的时间。考生在最后100-150米冲刺跑时要摆大臂、迈大步,通过增大步幅,缩短冲刺时间。“冲过终点线米后再减速!”郑洲老师建议说,如果提前减速,可能会影响考生成绩。

                  台阶试验考前练习:调整呼吸放松心态

                  住:对于路程远希望能提前一天到学校附近住宿的考生和家长,贵阳幼高专交通位置方便,离市区较近,能提供住宿的地方很多,同时,学校也将积极协调,看是否能为考试和家长提供住宿。

                  建议:可选篮球、足球、排球、跳绳、跳远,建议选排球或一分钟原地跳绳

                  老师看新场

                  午休:贵阳幼高专后勤处韦加林表示,为了让考生和家长有良好的休息环境,他们将开放体育场和图书馆为午休提供场地。liaoshangdai。com

                  参加中长跑,考生应该穿透气性好、重量轻、摩擦力强的慢跑鞋,而不应穿篮球鞋、羽毛球鞋等。“另外,买鞋时也不一定非要买名牌。”郑洲老师说,买一双适合自己穿的跑鞋就好。

                  就立定跳远这一项,郑洲老师认为主要是考查学生下肢和腰腹部力量,还有动作协调性等,他建议,学生可以在家练习深蹲纵跳,做仰卧起坐,每天练习15-20次,尽量每天坚持做。但考生注意不要过量练习,否则容易引起小腿胫腓骨急性骨膜炎。

                  公交:目前贵阳幼高专前往市内的公交线路,分别在贵阳北站和金阳客车站乘车,下车地点为贵阳幼师学校,乘坐公交的考生和家长,需要换乘后前往,公交运行时间为一个小时左右,要注意时间的分配。

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